Corpo maçã: copie dieta para perder barriga e acelerar o metabolismo

As donas desse biótipo têm grande tendência em acumular gordurinhas no abdome, o que é um grande risco à saúde. A seguir, veja dieta para perder barriga e acelerar o metabolismo

Dieta para perder barriga e acelerar metabolismo é perfeita para quem tem corpo maçã

As donas de corpo maçã têm o metabolismo naturalmente lento e, por isso, toda ajuda para fazê-lo funcionar é bem-vinda. Faça de cinco a seis pequenas refeições por dia – longos períodos de jejum estimulam o corpo a armazenar energia em forma de gorduras, e você não quer isso, certo? De acordo com o nutrólogo André Veinert, de São Paulo, o cardápio ideal deve conter proteínas magras, carboidratos com baixo índice glicêmico (batata-doce e arroz integral, por exemplo), gorduras do bem (azeite, oleaginosas e abacate), fibras insolúveis (cereais integrais e farelo de aveia) e termogênicos naturais (canela e gengibre) – estes últimos também podem ser ingeridos via suplementação manipulada. Fuja de carboidratos refinados, como açúcares e farinha branca. A seguir, confira uma dieta para perder barriga e acelerar o metabolismoperfeita para quem tem biótipo maçã

Café da manhã

• 2 ovos mexidos (preparados com azeite de oliva extravirgem ou óleo de coco)
• 1 xíc. de chá-verde com limão
• Mamão papaia com 1 col. (sopa) de farelo de aveia

Lanche da manhã

• Mix de 2 damascos, 5 uvas-passas, 2 castanhas-do-pará e 5 amêndoas

Almoço

• 4 col. (sopa) de arroz integral
• 4 col. (sopa) de feijão
• 1 filé de frango assado com azeite de oliva extravirgem e alecrim
• 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
• ½ prato de folhas e vegetais de sua preferência

Lanche da tarde

• Salada de frutas variadas com 1 col. (sopa) de aveia em flocos

Jantar

• 1 filé de atum fresco grelhado
• 4 col. (sopa) de brócolis, couve-flor e abobrinha no vapor
• ½ prato de salada de sua preferência

Ceia

• 1 xíc. de chá de mulungu

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